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Inicio » Todas las recetas » Por plato » Sopas » Sopa de quinua con carne

Sopa de quinua con carne

Por Layla Pujol 20 comentarios

Esta deliciosa sopa de quinua con carne se prepara con papas, cebollas, ajo, comino, achiote, arvejas (guisantes/chicharos), perejil y cilantro. Mi mama solía ponerle quinua a una variedad de sopas.

Sopa de quinoa con carne, con aguacate al gusto

Recipe in English

La quinua ayuda a espesar la sopa, y no sé porque pero me encantaba la manera que tiene la quinua de casi reventar en la boca, convirtiendo una sopa aburrida (desde el punto de vista de una niña pequeña) en algo divertido, casi como la sensación de reventar esas bombitas en el papel de empaque, pero en la boca. Y claro ahora como una persona “adulta” me gusta también porque la quinua es tiene un muy buen valor nutricional. 

Sopa de quinua con carne

Hay diferentes formas de preparar la sopa de quinua, una de las maneras más tradicionales o conocidas en Ecuador consiste en preparar la sopa con leche y queso, y tiene una consistencia muy cremosa. Esta versión es un poco menos conocida, se prepara con carne de res, papas y arvejas, también en esta sopa la quinua se cocina por separado y se añade al final.

Sopa de quinua, papas y carne con aguacate y cebollas encurtidas
Sopa de quinoa con carne

Sopa de quinua con carne

Sopa de quinua con carne, preparada con papas, cebollas, ajo, comino, achiote, arvejas (guisantes/chicharos), perejil y cilantro.
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Plato: Plato principal, Sopa
Cocina: Ecuatoriana, Latina
Keyword: Carne de res, Fácil, Papas, Quinoa, Quinua, Sopa de quinua
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 1 hora 30 minutos
Rinde: 8 a 10 porciones

Ingredientes

  • 2 cucharadas de mantequilla o aceite
  • 1 taza de cebolla blanca tipo perla, picada en cubitos
  • 4 dientes de ajo machacados
  • 2 tomates pelados y picados en cubitos
  • 1 cucharadita de achiote molido
  • ½ cucharadita de pimienta blanca molida
  • 1-2 cucharaditas de comino molido ajuste a su gusto
  • 1 lb de carne de res cortado en cubos medianos
  • 1 lb de huesos de res – opcional y para dar más sabor a la sopa
  • 10 tazas de agua
  • 2 tazas de arvejas guisantes/chicharos, frescas o congeladas
  • 2 tazas quinua cocida
  • 4 papas medianas peladas y cortadas en cubos
  • 4 cucharadas de perejil picado
  • 2 cucharadas de cilantro picado
  • 2-3 cebollitas verdes picadas – opcional
  • Sal al gusto

Para servir:

  • Aguacate
  • Cebollas encurtidas
  • Ají o salsa picante al gusto

Preparación

  • Caliente y derrita la mantequilla o aceite en una olla a fuego medio
  • Prepare un refrito o sofrito con la cebolla, el ajo, el tomate, el achiote, el comino y la pimienta blanca.
  • Cocine por unos 5 minutos, revolviendo de vez en cuando.
  • Añada la carne de res y mezcle bien con el refrito, cocine todo junto por aproximadamente 5 minutos más.
  • Añada el agua y los huesos, haga hervir, reduzca la temperatura y cocine a fuego lento por 45 a 60 minutos o hasta que la carne empiece a ablandarse.
  • Añada las papas, las arvejas y la quinua cocida, aumente la temperatura y haga hervir nuevamente.
  • Reduzca la temperatura y cocine a fuego lento por 25 minutos o hasta que las papas se ablanden.
  • Saque los huesos de res.
  • Añada el perejil, el cilantro, las cebollitas verdes, y sal al gusto.
  • Sirva la sopa con aguacate, cebollas encurtidas, y ají.
Sopa de quinua con carne

Fotos paso a paso para preparar sopa de quinua con carne:

Ingredientes para el refrito de la sopa de quinua
Carne de res y huesos de res para la sopa
Preparando el refrito para la sopa con cebolla, tomate, ajo, achiote y comino
Agregue los pedazos de carne
Agregue el agua y los huesos, haga hervir y reduzca la temperatura
Papas picadas para la sopa de quinua
Sopa de quinua con carne
Sopa de quinua con carne
Sopa de quinua con carne
Sopa de quinua con carne
Sopa de quinua con carne
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Archivado en:Andes, Carne, De res o vaca, Ecuador, Latino/Hispano, Papas o patatas, Para niños, Quinua, Sopas, Sudamerica, Todas las recetas

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Jesus dice

    octubre 17, 2020 en 5:13 am

    Buenísima receta, nos quedó muy rica, volveremos a hacerla sin duda! Acabamos de «descubrir» la quinoa hace muy poco y es toda una maravilla! =)

    Responder
  2. Maria Jose dice

    octubre 29, 2018 en 10:46 am

    Laylita que puedo usar en lugar de pimienta blanca ?

    Responder
    • Layla Pujol dice

      octubre 29, 2018 en 12:36 pm

      Puede usar pimienta negra, o simplemente omitirlo.

      Responder
    • Claudia dice

      septiembre 14, 2020 en 10:52 am

      Hola Layita vivo en Colorado Springs, aunque crecí en Ecuador es la primera vez que preparo esta sopa de quinoa. Nos encanto tu receta… en especial a mi esposo e hija. Dios te bendiga ??

      Responder
  3. Emperatriz dice

    mayo 28, 2015 en 7:31 am

    riquisimoooooooooooooooo delisioso

    Responder
  4. Pamela dice

    agosto 1, 2014 en 10:56 am

    Hello laylita,
    I was actually very interested on doing this soup, but it does not explain how to cook the quinoa which is the most difficult part. Everything else is like preparing a regular soup.

    Responder
    • Layla Pujol dice

      agosto 1, 2014 en 11:12 am

      The instructions to cook the quinoa are here: https://www.laylita.com/recetas/2008/01/24/como-cocinar-quinoa/

      Responder
  5. lorrayne dice

    abril 9, 2013 en 7:38 am

    Hola se ve deliciosa y me pondré a hacerla a ver que tal me queda muchas gracias por ayudarme a salir de esta cual pues

    Responder
  6. Angy Calle dice

    septiembre 8, 2012 en 6:57 pm

    esto esta bueno!

    Responder
  7. Isabel R dice

    agosto 8, 2012 en 3:22 am

    Con cariño te felicito por estas sabrosas recetas que me motivan a preparar deliciosos platos.
    Que Dios te inspire siempre y que la generosidad de tu corazón al compartir estas preparaciones casi magicas te traiga mas bendiciones.

    Responder
  8. ROSA GONSALES dice

    junio 25, 2012 en 7:36 pm

    HOLA LAYLITA me encantan sus recetas todas incluyendo las francesas son de lo mejor !!! pero en esta ocasion le tengo una pregunta donde puedo encontrar quinua lavada? vivo en new york …… le estoy muy agradecida cuidese saludos a la familia. ATT ROSA

    Responder
    • Laylita dice

      junio 26, 2012 en 8:16 am

      Hola Rosa – Lo puedes encontrar en Whole Foods, Trader Joe’s, QFC, y otros supermercados. Si dice «pre-washed» esta ya lavada.

      Responder
  9. Elizabeth dice

    abril 28, 2012 en 10:31 am

    GRACIAS LAYLITA!!! Prepare la sopa con una pequenia diferencia, use carne de puerco e igual me quedo deliciosa. Nuevamente gracias por el tiempo que se toma para que nosotros podamos disfrutar de estas deliciosas recetas.

    Exitos en todos sus proyectos;)

    Responder
  10. DANIELA dice

    enero 28, 2011 en 9:18 am

    Soy Ecuatoriana voy a preparar esta sopa que se ve deliciosa en la foto espero que me salga muy rica. gracias

    Responder
  11. juan castro dice

    octubre 5, 2010 en 7:31 am

    Hola Lalita,
    Saludos desde este pais donde la igualdad de sexos ha avanzado mas en el mundo entero. por eso voy a preparar tu deliciosa sopa. lo unico que me preocupa es si encontraria todos los ingredientes.
    Juan

    Responder
  12. maridin dice

    junio 22, 2010 en 2:07 pm

    holaaaaa me gusto mucho la sopa gracias por ayudarme en los momentos dificiles :)…………

    Responder
  13. Priscy dice

    marzo 22, 2010 en 4:11 pm

    Laylita me encanta su pagina la reviso frecuentemente y he cocinado algunas de las recetas, me encanta! Gracias por creer esta pagina y si puede agregue mas recetas, felicidades :)

    Responder
  14. erika dice

    julio 27, 2009 en 6:39 pm

    tambien se la puede preparar con hueso de chancho y papa, queda riquisimo

    Responder
  15. Cecilia dice

    abril 8, 2009 en 3:19 pm

    Laylita te felicito tus recetas me ayudan mucho…..son sencillas y rapidas de preparar.Por favor saquen mas recetas de la sierra ecuatoriana.
    Gracias un abrazo…………….

    Responder
  16. yesenia dice

    octubre 1, 2008 en 9:21 am

    k ricoo umm justo me toco hacer un trabajo con quinua y pienso hacer esta delicisaa y muy rica sopa
    esta para chuparse los dedos ps ummmmmaunk creo k a los chef les sale mejor pero voy a poner toodo mi esfuerzo k delicia byee los amo

    Responder

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 Mi nombre es Layla Pujol, también conocida como Laylita, y soy ecuatoriana, aunque actualmente vivo en Seattle, WA. Muchas de mis recetas son inspiradas por la comida ecuatoriana, por la cocina americana-mexicana de mi mama, quien creció en Nuevo México, y también por la cocina de mi abuelita en Texas. Más

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