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Ensalada de garbanzos con atún y aguacate

Ensalada de garbanzos con atún y aguacate

Esta ensalada de garbanzos con atún y aguacate es una receta sencilla y deliciosa que queda perfecta para una comida rápida de último momento, pero al mismo también se puede preparar de antemano y tenerla lista para una fiesta o un picnic. Esta ensalada rápida y refrescante se prepara con garbanzos, aguacate, atún de lata, cebolla, tomate, y un aderezo básico de limón con mostaza y cilantro.

Ensalada con garbanzos, aguacate y atún
Para una opción vegetariana de esta ensalada de garbanzos, simplemente omita el atún. Se puede servir como ensalada entrante o como acompañante. Se la puede servir encima de hojas de lechuga (o espinaca o rúcula). Otra deliciosa opción es servirla como aperitivo o para picar con galletas de sal o tostadas de pan de ajo. La ensalada de garbanzos con atún queda más rica si se la prepara de antemano y se deja refrigerar y marinar antes de servir – en este caso recomiendo agregar el aguacate justo antes de servirlo. Esta ensalada es perfecta para personalizarla a su gusto y lo que tiene disponible, se pueden agregar verduras adicionales o sustituir las que no le gustan por otras. También se puede reemplazar el cilantro por otras hierbas como perejil, albahaca, orégano, etc.

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Receta de la ensalada de garbanzos

Ensalada de garbanzos con atún y aguacate

Una receta sencilla y deliciosa para una ensalada de garbanzos con atún y aguacate. Esta ensalada rápida y refrescante se prepara con garbanzos, aguacate, atún de lata, cebolla, tomate, limón, mostaza, aceite de oliva, y cilantro.
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Plato: Acompañante, Ensalada, Entrada
Cocina: Fusión, Latina
Keyword: Ensalada de garbanzos, Ensalada de garbanzos con atún y aguacate, Ensaladas con atún, Recetas con garbanzos
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Rinde: 2 porciones
Autor: Layla Pujol

Ingredientes

Aderezo de limón con mostaza y cilantro:

  • El jugo de 1 limón grande aproximadamente ¼ taza de jugo de limón
  • 3 a 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de mostaza
  • 1 cucharada de cilantro finamente picado
  • Sal y pimienta al gusto

Para la ensalada de garbanzos con atún:

  • 1 lata 15 onzas o 425 gramos de garbanzos cocidos
  • 1 lata 5 onzas o 140 gramos de atún
  • ½ cebolla roja mediana picada en cubitos
  • 2 tomates maduros medianos cortados en cubitos
  • 1 aguacate pelado y sin hueso, cortado en cubitos
  • 1 cucharada de cilantro finamente picado

Para servir:

  • Hojas de lechuga y galletas saladas o pan tostado

Preparación

  • Para preparar el aderezo, ponga el jugo de limón, el aceite de oliva, la mostaza, el cilantro, la sal y la pimienta en un frasco pequeño, ciérrelo bien y agite hasta que los ingredientes estén bien combinados.
  • Ponga los garbanzos, el atún, la cebolla picada, los tomates picados, el aguacate y el resto del cilantro en una fuente o bol para ensaladas. Agregue el aderezo de limón con mostaza y mezcle bien.
  • La ensalada se puede servir inmediatamente o se puede guardar refrigerada hasta que esté lista para servir – en el caso de prepararlo de antemano es recomendable agregar el aguacate justo al momento de servir.
  • Sirva la ensalada de garbanzos solo o acompañado de hojas de lechuga. También se puede servir como un aperitivo o snack con galletas de sal o tostadas de pan.

Video

Fotos de la preparación de la ensalada de garbanzos con atún y aguacate:

Ingredientes para la ensalada de garbanzos y atún

Receta de la ensalada de garbanzos

Ensalada de garbanzos, atún y aguacate

La ensalada de garbanzos se puede servir como aperitivo

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